妊娠中のスキンケア3つのヒント-3 Basic Pregnancy Skin Care Tips For Every Day

妊娠すると、ホルモンバランスの変化でゆらぎやすく敏感になってしまうお肌。妊娠から出産までの約10カ月間を少しでも心地よく過ごしたい。マールアペラルから、妊娠中のスキンケアについての提案です。妊娠中のスキンケアはどうしたらいいの?少しでも心地よく過ごすには?プレママと赤ちゃんのためのスキンケア3つのヒントです。

妊娠中のお肌とは?

妊娠中に肌荒れが起こる原因の1つは、黄体ホルモンであるプロゲステロンの大量分泌が原因です。また、プロゲステロンの影響によりメラニン色素もできやすくなるため紫外線によるダメージにも気をつけなければいけません。妊娠初期に起こるつわりで、十分な食事がとれないことやママになるための身体の大きな変化により便秘になってしまうことも。。。それらのことが原因で、肌荒れが起きやすくなってしまいます。

今まで肌荒れしにくかった方も、急に肌が敏感になってしまったということも。妊娠初期から後期にかけても身体がどんどん変化するので、その時々での対策で少しでも心地よくストレスフリーに過ごしたいですね。

妊娠初期(0週-15週)0-4ヶ月|つわりによる食生活の変化により、バランスが崩れてしまい、乾燥やくすみなどが出てくる場合も。

妊娠中期(16週-27週)5-7ヶ月|体調が落ち着いてくる時期。プロゲステロンの影響によりメラニン色素もできやすくなるため、黒ずみやくすみが気になるところ。紫外線によるダメージに対して弱くなります。

妊娠後期(28週-39週)8-10ヶ月|おなかが一段と大きくなり出産の準備に入る時期。むくみや腰の痛みなどの女性ホルモンの影響が出てきます。新陳代謝がアップするため吹き出物が出やすくなる場合も。

肌にやさしいアイテムを

妊娠中のホルモンバランスの変化でゆらぎやすいお肌。黄体ホルモンが増えて、色素沈着も生じてしまいます。産後には、色素沈着は落ち着くとも言われていますが、なるべく負担のかからないマイルドな成分でのケアがおすすめです。逆に、皮脂が増えて吹き出物が気になる場合も。その場合は、どくだみ化粧水でのケアがおすすめです。妊娠線対策には、オーガニックバームクリームが重宝します。手のひらで温めて、おなかを包み込むようにやさしく塗布します。お尻、太モモ、二の腕、胸の下あたりにもたっぷりつけてあげることでしっかり保湿を実現してくれます。

■オーガニックバームクリームをつかった\妊娠線予防/セルフケアについての記事は、こちらより

十分な睡眠をとる

疲れをリセットしママの心身バランスを整えるためにも、睡眠の質を良くすることが大切です。寝る前にできるリラックスとして、お休み前にできるヨガやアロマの香るスキンケアやボディアイテムを取り入れるなど、自分でできるリラックス法を取り入れてみましょう。

また、ノンカフェインのハーブティーや、入浴、スマホは入眠1時間前は使用を避けるなどもおすすめ。スマホ依存になりがちな人は、ホットアイマスクの使用すると強制的に見れないのでおすすめです(笑)起床時に朝日を浴びることで、夜の入眠を促すメラトニンがupするので、天気が良ければ無理しない範囲で少しお散歩してみるのもいいかもしれません。

健康的な食事と運動

妊娠中期以降、体調が落ち着いてきたら適度な運動を取り入れるのもおすすめです。つわりや体が少し軽くなり、動きやすくなる時期。水分補給をこまめにしながら、出産に向けて体力づくりをしていきましょう。体を動かすことで新しい細胞の再生を助け心身ともにリフレッシュでき、持久力と体の柔軟性を高めることでお産の助けになります。※お腹の張りを感じた場合は、体を休めましょう。

食事は、バランスよく食べることが大切です。塩分、糖分、添加物の多い食べ物をなるべく避けて、野菜や魚中心の食事がベスト。女性は鉄分、葉酸、ビタミンDが不足しやすいので、積極的にバランスよく取り入れてみるのもおすすめです。とはいえ、ストレスがたまってしまっては心身共に健康とは言えません。たまには好きなものを食べてリフレッシュするのも大切ですね。


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